[...] mają swoje zalety, byle były dobrej jakości. Skoro koszta nie grają roli, dbaj przede wszystkim o jakość jedzenia i urozmaicenie (nie o suplementy) - czeka Cię dość długa redukcja i musisz w małej ilości jedzenia pomieścić dużo witamin, mikroelementów, żeby podczas redukcji uniknąć niedoborów. Im lepiej odżywiony będzie Twój organizm na [...]
To ok :). Tutaj lektura niemal obowiązkowa o węglach: http://potreningu.pl/articles/4846/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--iv W artykule masz odnośniki do poprzednich 3 części. Same w sobie, węglowodany Ci nie zaszkodzą. Zbilansowana dieta na redukcji ma wiele zalet, przede wszystkim właśnie możliwość [...]
Więc redukcja czy dobić z 70 te 75 ? I czy jak ważyłem 67 a będę ważył 75 i zredukuje to będę wyglądał tak samo jak ważyłem 67 bo za duże BF tak ?Wagą nigdy się nie sugeruj bo to mało znaczący wyznacznik , skup się na kompozycji składu ciała i nie ciśnij za wszelką cene na cyfry na wadze , zredukuj solidnie ale z zachowaniem pilnowania diety , [...]
no ok. mi wyszlo ze jak bede sie trzymal granicy 15 g wegli to bede musial jesc 207 g tluszczu. czy to nie za duzo? wiem ze redukcja tluszczu przy minimalnej utracie miesni bedzie dluga i wymaga konsekwencji ale boje sie zeby nie zmanowac tego czasu lub przytyc xd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w formie zabawy, polepszenia pewności siebie i może troszkę wsparcia przy walce o nie zatłuszczoną sylwetkę. Zastanawiam się jedynie teraz jak moja dieta będzie wyglądać, chciałem z tym Carb Cycling popróbować bo może to się fajnie sprawdzić, bo teraz już mam trochę fatu a jak jeszcze mnie podleje to długa redukcja będzie, a tego chce uniknać.
Od normalnego HCG nie powinno byc takich objawów.Moze jakies przetrenowanie lub zbyt dluga redukcja, ciezko to stwierdzić. Czy zmiana HCG dobrego na wodę mogła mnie przyblokować?
[...] jak popularne wskaźniki BMI. Tak jak wspomniałem wcześniej lepiej być nieco szczuplejszy, ale żeby poziom tkanki tłuszczowej był na niskim poziomie. Bo budowanie masy mięśniowej mija się z celem jeśli w jakiejś perspektywie czasu nie będzie możliwości się tymi mięśniami pochwalić. A jak poziom bf będzie za wysoki to redukcja będzie długa.
Tylko czy wiesz co to jest odżywka białkowa ?dietetyk powinien Ci to wytłumaczyć . Myśle ze najpierw powinienes zrobić sobie badania . Tak długa redukcja z dużym deficytem napewno odbiła się niekorzystnie na twoim zdrowiu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-08-23 14:28:44
Możesz śmiało wbijać na zerowy bilans jeżeli długa redukcja była a wejdziesz na zero po tyg poczujesz już ze żyjesz. Wrzuć dietę itd jak.radza powyżej. Strasznie mało wegli miałeś na tej redukcji.
Zmień trenera Teraz problem z nadwagą, insulinoopornością, długa redukcja... A wystarczyło ostrożniej postępować w okresie masy i reagować w porę na otłuszczanie.
[...] inną wariacje albo antyrotacje typu paloff press Brakuje też ćwiczeń lokomocyjnych np. wykroki czy spacer farmera ( idealne na redu ) Wiesz co jak dorzuciłem yohimbine apetyt mi trochę zmalał…zreszta jak jak coś sobie założę to choćby skaly sraly to muszę, to tez nie jakaś długa redukcja tylko raptem dwa/trzy tyg i wracam do wolnego budowania
rośnie pas oczywiście ale powoli . Masę średnio robię 6 miesięcy i kończę jak już zanika kaloryfer . Nawet jak ćwiczyłem na sucho to tak samo leciałem , długa powolna masa i bez pośpiechu . Ilość a nie jakość . W pasie za całą masę jak przybędzie 8 cm to maks .ale dzięki temu redukcja trwa średnio 3 miesiące i się dobrze docinam .
250e5d to nie taki mostek ;-) Daj test 2x250week+deka 2x200eek i rob mase w takim razie Sa rozne metody albo dluga masa i pozniej redukcja albo 10-12tyg masa,pozniej ze 4tyg minicuta i znow masa i pozniej po kolejnych 12tyg znow mincut
Długa ta redukcja, od listopada do czerwca to kupa czasu. Być może trzeba na chwilę podnieść kcal, trochę odpocząć od redu i zrobić kolejne podejście albo wprowadzić jakaś rotację i dni z wyższymi kcal. Poza tym jak zostało wyżej napisane taka mało urozmaicone dieta może powodować probelmy i zachcianki, szczególnie jeśli trwa tak długo. [...]
Długa redukcja , deficyt to nie jest optymalny stan dla naszego organizmu i nie moze być zbyt głeboki i zbyt długi bo w pewnym momencie zaczyna nam zwyczajnie szkodzić . Mnie w sumie troche dziwi tylko to że facet który 5 razy schodził do AŻ 6% Body fat teraz raptem przy 12-13 BF już ma jakieś takie dziwne jazdy i nie wie co robić , [...]